Ejercicios para entrenar la mente

Todos tenemos muy presente la necesidad de mantener nuestro cuerpo en buena forma para tener una mejor vida en el presente y que nuestros años en la etapa de la vejez sean más plenos; pero también es importante entrenar a nuestro cerebro para exactamente lo mismo: vivir el presente con más intensidad y que nuestras habilidades cognitivas se deterioren menos a futuro.
¿Nos ponemos a hacer pesas para entrenar a nuestro cerebro?
La respuesta a esta pregunta es no y sí. Obviamente, nuestro cerebro se entrena de manera diferente a nuestro cuerpo que requiere de actividades físicas aeróbicas, de resistencia, de construcción de músculo (como las pesas); pero resulta que la actividad física sí contribuye a la salud de nuestro cerebro porque ayuda a oxigenarlo, activa la irrigación, y procura la generación de las hormonas del bienestar.
Así que el primer paso para entrenar a tu cerebro sí es hacer pesas o cualquier otro ejercicios que te guste, además, el hacer ejercicio suele ser una forma positiva de lidiar con el estrés y de favorecer el descanso reparador, y los periodos de sueño son muy importantes para el cerebro no porque descanse, sino que realiza otras labores que aseguran el buen funcionamiento de nuestra concentración, memoria y otras habilidades cognitivas.
¿Qué más puedo hacer para activar mi cerebro?
Una manera de retar a tu cerebro a trabajar de manera diferente y así activar las conexiones cerebrales es usar tu mano no dominante para hacer actividades cotidianas como lavarte los dientes, abrir las puertas (algunos creen que eso incluso disminuye los contagios porque te tocas menos la cara con la mano no dominante), escribir, etc.
Las matemáticas son buenas para la activación cerebral por lo que es muy recomendable no recurrir para todo a las calculadores y procurar ponerte retos matemáticos diario o quizá sólo hacer a mano algunos cálculos simples de la vida cotidiana (puedes emplear la calculadora para comprobar que lo hiciste bien). En este sentido, los sudokus son retos que benefician mucho a tu cerebro e implican el uso del razonamiento matemático.
Por otra parte, también estimulan a la mente los crucigramas y los juegos de encontrar alguna palabra que ahora se pueden encontrar con facilidad en las redes. Y hablando de palabras, la lectura es una de las formas más estimulantes de activar el cerebro pues permite no sólo la utilización del razonamiento verbal, sino que implica un uso activo de la imaginación y requiere concentración.
Usa el cambio y la novedad para activarte
Una forma de estimular al cerebro es retarlo a hacer lo que ya sabes de otra manera, por ejemplo, buscar otro camino para llegar a tu casa que no sea el de siempre. Esto activa tu memoria espacial, por ejemplo. Si eres de las personas que pueden cambiar sus rutinas matinales o nocturnas sin que eso cause un desastre, puedes probar hacerlo.
En ese mismo camino de la novedad, el aprende nuevas habilidades como puede ser un nuevo idioma (o probar leer en un idioma que ya sabes pero que lo usas más para escuchar o hablar), aprender a cocinar o alguna manualidad que desconozcas, inscríbete a un curso para mejorar tu escritura o aprender sobre un tema que te interese.
Existen muchas manera de estimular tu cerebro y es cuestión de aprovechar esas oportunidades, además, sentirás casi de inmediato la satisfacción de retarte y estarás reforzando tus conexiones cerebrales sin darte cuenta.
Noviembre 2, 2023
Balance 24