Actúa Ahora: Consejos para Mejorar tu Condición Física

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Enfrenta el ejercicio invernal con éxito siguiendo estos consejos: viste adecuadamente, realiza un calentamiento extenso, adapta tu rutina, mantente hidratado, protege tu piel, elige las horas adecuadas, escucha a tu cuerpo y varía la intensidad.

Ejercicio Invernal: Consejos para Mantenerte Activo en Climas Fríos

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Enfrenta el ejercicio invernal con éxito siguiendo estos consejos: viste adecuadamente, realiza un calentamiento extenso, adapta tu rutina, mantente hidratado, protege tu piel, elige las horas adecuadas, escucha a tu cuerpo y varía la intensidad.

Vitamina C, auxiliar en los resfriados

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La vitamina C tiene efectos antioxidantes, de estímulo del sistema inmunológico y de reparación de las mucosas, por eso ayuda a combatir los resfriados.

Combate la depresión de invierno

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La depresión de invierno se debe sobre todo a que estamos expuestos a menos luz solar, eso puede alterar nuestro ciclos circadianos. Hay que exponerse a la luz, ejercitarse, comer bien y salir al exterior para combatirla.

Los mejores ejercicios para adultos mayores

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La activación física de los adultos mayores debe considerar ejercicios aeróbicos, anaeróbicos, de flexibilidad y de equilibrio.